ペニスエクササイズ
血行をよくする為の温湿布
日々のワークアウトはこの温湿布から始めてください。これは本当のエクササイズとは違いますが、 必ず行ってください。温湿布は血液をペニスの中に送り込み、血流を良くして肌をしなやかにします。 またこれから行うエクササイズのために程よい”握り”をもたらしてくれます。 ハンドタオルを温かいお湯に浸して絞ってください。ペニスの陰茎部分を包むようにハンドタオルを巻いてください。（この時勃起していてもしていなくてもかまいません。）1分間そのままにし、その後数回繰り返してください。終わりましたらタオルでよく水分を拭き取ってください。
ストレッチング
温湿布の後、ストレッチングエクササイズを行ってください。 常にペニスを絞ったり引っ張ったりすることでまるで筋肉を鍛えることで筋肉が大きくなるように ペニスのサイズをすばらしく増大します。このエクササイズはペニスを引き伸ばし、 同時に勃起組織を引き伸ばします。このエクササイズで平常時と勃起時両方のペニスの長さを 長くすることができます。下記のいくつかのストレッチングエクササイズのテクニックから ひとつを選んでワークアウトに取り込んでください。
テクニック１
もし本当にペニス増強をしたいのならこれが最高のテクニックです。立ったままでも座ったままでも出来ます。
1、勃起していない状態で、片方の手でペニスの先端部をしっかりと握りしめてください。血液の循環をあまり妨げないように注意してください。
2、ペニスを体の前のほうに引っ張って痛みや不快感を感じない程度に出来るだけ伸ばしてください。そのまま5分間伸ばした状態のままいてください。（繰り返すごとに出来るだけ遠くに引っ張るようにしてください。）
3、手を離して1分間リラックスしてください。円を描くようにペニスをくるくると30回まわして血液を循環させてください。
4、今度は上下左右の違った方向にステップ２を4回繰り返してください。各方向で5分間終了ごとにステップ３を繰り返してください。
5、5分間ごとの各5方向の引っ張りが終わりましたらもう一度正面に向けてペニスをのばして1分間引っ張り、その後、あまり強くしないで10回ほどペニスをしごいてください。
手でペニスをストレッチすることは伝統的なペニスにウェイトをつける方法と同じ効果をもたらします。手を使う利点はペニスの亀頭部分のまわりにある細い神経である背神経を除くあらゆるところに圧力をかけることができることです。どこに圧力をかけてどこに圧力をかけてはいけないことが判っている限り、ペニスの握り方はあなた自身で決めていただいてかまいません。ただし、あまり強く握り過ぎないようにしてください。血管を傷つける可能性があります。 このエキスサイズは最短で2週間でペニスを増大させますが、３－４ヶ月にうちには必ず大きくなるのが目に見えてきます。
テクニック２
これは上で紹介した方法とよく似ていますが、５ｃｍペニスを増強させた男性から寄せられたものです。
1、勃起していない状態で、片方の手でペニスの先端部をしっかりと握りしめてください。血液の循環をあまり妨げないように注意してください。
2、ペニスを体の前のほうに引っ張って痛みを感じず気持ちいい程度に出来るだけ伸ばしてください。そのまま30秒から1分間伸ばした状態のままいてください。その後手を離して休憩してください。
3、上記の２を全体で５－２０分くらいになるようにストレッチのセッションを行ってください。セッションごとの後には１０－２０分の休憩をとるようにしてください。
テクニック３
これは古代の道教の賢者に伝わる秘伝とされています。このなかには平常時と勃起時でのストレッチングの方法が含まれています。 ほとんどが道教のストレッチング方法と癒し方なので、少し難解で理解しづらい方法がありますが、参考のために書いておくことにします。
鼻から息を吸って喉を通して空気をお腹の中に押さえ込んでください。空気が下腹部まで達したら、 ペニスの中に送り込むようにしてください。左手の中3本の指で肛門と陰嚢の中間のHui-Yinというつぼを押してください。 これはペニスにパワーを与えます。左手はそのままの状態で呼吸は普通の状態にもどしてください。 次に右手でペニスをつかんで前後に引っ張ったり戻したりしてエクササイズを始めてください。スムースでリズミカルに３６回繰り返してください。 右手の親指を使って勃起するまで亀頭を刺激してください。右手でしっかりと根本の部分をつかんでください。しっかりと握ったまま手を5ｃｍほど前に出してください。 これは前の方に先端を伸ばし、気を取り入れます。ペニスを右の方に倒して時計回りに３６回、時計と反対周りに３６回まわしてください。 次にペニスを左の方に倒して同じことを繰り返してください。これで体中のエネルギーがペニスに集中されて調子や機能がよくなります。 勃起したペニスであなたの右側の内腿を優しく３６回叩いて、また左側の内腿を３６回叩いてエクササイズを終了してください。
テクニック４
このストレッチのバージョンはよく売れている男性情報誌に書かれているものですが、平常時と勃起時両方のストレッチが含まれています。 これは上記テクニック３を少し改良したもののようです。
1、右手でペニスを握り、リズミカルにペニスを体から離すように１０回引っ張ります。（１回１５秒くらい引っ張るようにしてください。）
2、右、左、下の方向に同じことを繰り返してください。
3、右手の親指で勃起するまでペニスの先端を刺激してください。親指と人差し指でペニスの根本をつかみます。亀頭部分にエネルギーが集中するように前の方に２．５ｃｍほど引っ張ります。（１０回）
4、勃起したペニスを右の方に引っ張り小さく廻しながら１０回前のほうに引っ張ります。ペニスを左の方に倒して同じことを繰り返してください。
5、勃起したペニスを左右の内腿の方向に引っ張りながらペニスで内腿を優しく叩いてください。
グロース＆サーキュレーションエクササイズ（成長と循環の為の運動） 毎日のストレッチング運動に続いてこのグロース＆サーキュレーションエクササイズを行ってください。 これはストレッチの後ペニスに血液を流し込むだけではなく、 次のジェルキングと呼ばれるエクササイズするのに必要な半立ち状態にすることに役にたちます。 ペニスのまわりをやさしく30回以上手でたたいてください。一方の手で陰嚢をカバーしてペニスがあたって痛い思いをしないように注意してください。
